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如何瘦肚子上的肥肉？正確運動及飲食，6招快速瘦小腹
想要瘦肚子上的肥肉，透過適當的飲食及做些基本的運動再搭配一些小技巧，其實妳可以很輕易的在2-3個月擁有平坦小腹。
其實想要快速瘦小腹並不需要禁食澱粉類食物及做些累人的運動。假使妳基本上吃的是全天然的食物，再搭配每天早上的基本的燃脂運動，其實在2-3週左右就能看到改變。事實上，小腹是身上較容易減脂的部位。如果從腹部開始減肥是最容易看到成果的。
1. 每天起床後做一系列老式的塑小腹運動
仰臥起坐會是一種非常「牢靠」的方式，連續做50個仰臥起做後休息1-2分鐘，然後再做50個扭轉捲腹運動，接著躺在地板上做50個腳踏車運動，加上50個經典深蹲伴隨著20個標準平板和20個側板運動，就完成了一個循環的運動，所有只花費約10到15分鐘的時間。如果妳雄心勃勃，每天嘗試以快步走路或慢跑半小時，或是把車開回家走路去工作可能是個好主意。
2. 充足的睡眠
這可能聽起來有點怪，但依據最近的美國大學研究發現，女性平均睡眠7-8小時有助於瘦小腹。
3. 以白開水取代汽水、果汁與酒精飲料
推薦每天喝64盎司的水可保持消化系統順暢，這是代謝雜質的最佳方式。此外，益生菌可保持唱到暢通，可降低腸道堆積脂肪的風險。
4. 戒掉垃圾食物
試著吃天然的食物，例如富含纖維的有機蔬菜及水果確保每天攝取的卡路里中至少25%來自精益蛋白質如魚肉及雞胸肉。吃東西時請盡量細嚼慢嚥，對於消化及增加飽足感都有好處。
5. 起床後請喝加入兩茶匙蘋果醋的溫水
等半小時後再吃早餐，這神奇之處在於醋酸可啟動消脂的酵素。請別不吃早餐，因為它是一天當中做重要的一餐，而且妳也不想自己在緊張忙碌的上班時間感到頭昏眼花或飢餓。
6. 時時謹記保持正確姿勢
青春期時妳可能常聽到母親對妳說：「不要駝背」，其實都是出自於好意。因為無論站或坐只要背打直了，就容易給人小腹平坦以及四肢修長的感覺。