一週快速瘦腿方法大公開！「7」個快速瘦腿運動，有效瘦下蘿蔔大小腿

很多女性或許認為自己的腿已無可救藥，因此即使在炎炎夏日也依然將雙腿包得密不通風。事實證明以下7個簡單的運動與按摩訣竅是有效的塑腿方法：

1. 做適合自己的拉提運動

將沉重的垃圾袋與購物袋當作啞鈴舉，不用在乎被跟妳住在一起的人嘲笑。答應自己在提任何重物時，在歸位前都要提著它們做個3回合的弓箭步。

4. 多走樓梯

只要是低於6樓的樓層都不要坐電梯，假如連續兩週每天走超過5層或更多的樓梯，將對於腿型甚至是提臀都有顯著效果。

5. 5個一系列經典運動

只要一天花上10分鐘在早晨或睡前，做以下3個循環每次15次的5個簡單的運動（記得除了最後一個動作外，其餘的都要兩邊都做）——躺在地板上提腿、經典的弓箭步、以穩固的椅子代替芭蕾扶把的芭蕾深蹲與單腿側壓等，全部的動作僅需提腳跟與放下的簡單運動。如果想要額外加量還可做瑜伽的下犬式，不要將腳跟放下，踮起腳尖然後放下，每一邊做15次。